NOTREMISSION Aider les personnes ambitieuses à vivre la vie qui les inspire vraiment. Et donner un ensemble d’outils et de stratégies sur la productivité, le leadership, la réussite Au travers de formations en ligne, d’événéments et de nos réseaux sociaux Quece soit pour faire un régime, travailler, se lancer dans un projet personnel Pas simple de toujours rester motivé. A moins de suivre nos 10 conseils pour garder une motivation à toute BrigitteLahaie et Ilios Kotsou ont donné des solutions afin que les personnes rencontrant une baisse de morale puisse se focaliser sur ce qui va bien. Recherche. Bibliothèque. Se connecter. S'inscrire. Regarder en plein écran. il y a 7 ans. La boite à question : Comment rester positif quand tout va mal ? - 29/01. RMC. Suivre. il y a 7 ans. Brigitte Lahaie et Ilios Fast Money. Dans ce nouvel épisode, je vais te parler de comment je reste positive dans les moments difficiles et éviter de manger ses émotions. Le but de cet épisode est de te montrer que tu n'es pas seule et que l'aliment doudou est juste un vieux pansement qui ne guéri ni ta peine, ni ta détresse, ni ton tu veux rejoindre l'initiation of truth tu veux un coaching personnalisé d'une heure offert Si tu ne veux pas évaluer les prochaines épisodes, n'hésite pas à t'abonner sur iTunes ou sur la plateforme de ton tu veux prendre un appel clarté Instagram tapropreveriteYouTube tu as envie de faire un don pour aider au développement du podcast this podcast at — Classement des podcasts dans Forme et santé Tu sais, quand tu as l’impression que la vie n’est pas juste avec toi, parce que tu fais tout en ton pouvoir pour être positive et gentille avec les autres, que tu donnes tout à ton travail, que tu te défonces au gym 5 à 6 fois par semaine, que tu fais de petites attentions à ton copain pour que tout aille bien, mais que rien ne fonctionne comme tu le voudrais… Argggggggh! La société nous demande, en tant que femme, d’agir comme des superwomen dans toutes les sphères de notre vie être une femme d’affaires hors pair, avoir un cercle d’amis gigantesque, être une bonne mère dévouée pour ses enfants, être une bonne épouse/blonde et, par le fait même, une amante exceptionnelle, être jolie, positive, souriante et pleine d’énergie… NOT Personnellement, j’ai des journées où je me sens, oui, comme une superwoman prête à affronter le monde. Rien ne m’arrêterait! Mais il y en a d’autres et Dieu sait qu’il y en a où je me sens dépassée par tout ce qui m’entoure et qu’un rien me décourage. Il y a des jours où j’aurais besoin de me faire brasser un peu, qu’on me ramène gentiment à l’ordre et qu’on me dise en me regardant droit dans les yeux Minute papillon! Tu en as assez fait pour aujourd’hui. Tu n’es pas Lindsay Wagner dans La Femme Bionique! Prends ce bon café, va relaxer, je m’occupe du reste Mais bon, ça ne fonctionne pas vraiment comme ça… Et là, je me dis que je ne suis certainement pas toute seule dans cette situation. J’ai beaucoup d’amies qui, comme moi, s’en mettent beaucoup sur les épaules. Certaines frôlent même la dépression à force de vouloir tout faire et vouloir trop plaire! Alors, pourquoi ne pas écrire un texte sur le sujet? Un texte ultra positif, teinté de quelques conseils pour remettre de l’ordre dans notre vie et nous redonner un brin de positivisme! Go! 1- Être positive et arrêter de se plaindre Première chose à faire quand tout va mal? Tenter de rester positive! Être négatif a un impact négatif sur notre mental, sur nos projets, sur notre façon de vivre. De plus, se plaindre et se comporter comme une victime affecte également la vie de notre entourage. On projette ainsi une image de personne pessimiste et on ne veut pas ça! Conseil Développer une attitude positive, voir la vie du bon côté et/ou le bon côté des choses, se dire que demain, tout ira mieux! Parce qu’après tout, être heureuse est un état d’esprit. 2- Visualiser Faire de la visualisation positive, vous connaissez? Ma mère me dit souvent Prends le temps de visualiser Cynthia! Projette-toi dans le futur positivement, dis-toi que tout va bien aller et ça va bien aller». Je ne suis habituellement pas très ésotérique, mais je pense toutefois que ce qu’on lance dans l’univers nous revient un jour. Si on se dit qu’on va réussir le projet auquel on tient fortement et dans lequel on met tous nos efforts, il n’y a pas de raison que cela ne fonctionne pas! 3- Bannir les personnes toxiques Une personne toxique dans votre vie est comme un parasite. Un parasite, c’est un organisme qui se nourrit strictement aux dépens d’un autre organisme. Ce sont des personnes qui vous découragent constamment, qui rendent votre vie stressante, qui se servent de vous, qui ne vous respectent pas, qui vous mentent, etc. A-t-on vraiment besoin de gens comme ça dans notre vie? Non? Alors, ciao bye! 4- Écouter ses émotions Les émotions sont le reflet de l’âme. Écoutez-vous. Si ça va mal et que vous voulez pleurer, pleurez! Point! 5- Arrêter de se dénigrer Il faut bannir de notre vocabulaire les phrases négatives et dénigrantes telles que je ne suis pas capable», je ne suis pas assez bonne», c’est certain que je n’y arriverai pas», etc. Les filles, vous êtes belles, bonnes, fines et capables! Alors go, foncez! La célèbre Audrey Hepburn disait Nothing is impossible. The word itself says I’m possible »»! 6- Être reconnaissante Éprouver de la gratitude, être reconnaissant, dire merci trois petites choses pas compliquées, mais qui semblent se faire oublier de plus en plus. Dire merci aux gens qui nous ont aidé, qui sont présents pour nous. Dire merci attire la sympathie des gens et il est fort à parier que ces derniers vous remercieront également en retour. Je pense que savoir remercier est un bon moyen d’être et de rester positif dans la vie, non? 7- Rêver C’est bien de rêver! Entretenir des rêves nous pousse à aller plus loin, à relever des défis, à remuer ciel et terre pour arriver à nos buts. 8- Faire des folies Un brin de folie n’a jamais tué personne! Alors mesdames dansez, chantez, jouez des tours, n’ayez pas peur du ridicule! 9- Respirer et relaxer Bon. Là je vous vois déjà venir ; où est-ce qu’elle s’en va la grande?». On a toutes un train de vie de fou! Quand tout va mal, prenez quelques minutes à l’écart pour respirer tranquillement et profondément. Il faut savoir prendre du temps pour nous, quand il le faut, et mettre sur pause notre vie effrénée si on en ressent le besoin. 10- Sourire Sourire ne coûte rien et, en plus, c’est contagieux! Faites un sourire à quelqu’un dans la rue et c’est écrit dans le ciel qu’il vous le rendra en retour. Je vous mets au défi d’essayer! J’ai un cadre dans ma salle de bain avec des phrases positives en anglais. J’essaie de les lire une fois par jour. L’une de ces phrases est Wake up smiling»! Après avoir tenté ces 10 conseils, si, par malheur, tout va encore mal, allez donc voir mes 5 recettes de lattés maison à boire sans modération… Ça vous aidera peut-être! Napoleon Hill est l’un de ces personnages extraordinaires dans l’histoire du développement personnel à cause de son parcours celui où l’homme le plus puissant de l’époque et l’un des plus riches ayant jamais existé – Andrew Carnegie – lui confia comme mission de mettre au point la “formule du succès” en allant discuter avec ceux qui étaient à la tête d’entreprises tout ceci gratuitement bien sûr. Carnegie était célèbre pour avoir passé la première partie de sa vie à faire fortune et la seconde à donner son argent. Il était persuadé que la réussite pouvait s’apprendre et qu’il fallait donc décrire le procédé. Napoleon Hill accepte le défi car c’était l’opportunité d’une vie Carnegie allait lui donner l’accès à toutes ces personnes qui avaient réussi dans le monde des affaires et qui pourraient expliquer ce qu’elles ont fait. La suite de tout ceci, c’est le livre culte “Think and grow rich”. Voici donc les principes de vie que Napoleon Hill a tirés Sommaire1 Principe de vie nº1 Un objectif précis2 Principe de vie nº2 Un regroupement d’esprit éclairé3 Principe de vie nº3 Croire en vous avant tout4 Principe de vie nº4 En faire toujours plus que ce que vous devez5 Principe de vie nº5 Une personnalité adorable6 Principe de vie nº6 Initiative personnelle7 Principe de vie nº7 Pensée positive8 Principe de vie nº8 Enthousiasme9 Principe de vie nº9 Auto-discipline10 Principe de vie nº10 Esprit acerbe11 Principe de vie nº11 Diriger son attention12 Principe de vie nº12 Travail d’équipe13 Principe de vie nº13 Adversité et échec14 Principe de vie nº14 Avoir une vision créative15 Principe de vie nº15 Santé16 Principe de vie nº16 Gérer son temps et son argent17 Principe de vie nº17 Habitude Principe de vie nº1 Un objectif précis Un objectif précis est la base de toute aventure. Sans celui-ci, l’homme gaspille sa vie. Les personnes qui réussissent sont intrinsèquement motivées. Elles savent ce qu’elles veulent dès le début. Se définir un objectif atteignable permet de se projeter dans l’avenir. Afin de pouvoir mettre en place les actions à mener pour atteindre l’objectif, ce dernier doit être délimité dans le temps. Concrètement, il est préconisé de se fixer un délai pour l’atteinte de l’objectif. Dans cette option, il est permis de se fixer des objectifs à court et moyen termes. Ces derniers définiront les différentes étapes à suivre pour atteindre l’objectif final. En d’autres termes, l’objectif précis devient le moteur qui conduit vers le succès, en veillant bien évidemment à ce qu’il soit réaliste. Il permet de tracer avec objectivité le chemin à suivre et d’avoir une meilleure visibilité sur l’aboutissement du projet en cours. Le livre vous enseignera comment assimiler et appliquer les principes qui vous permettront de faire fortune et d’atteindre les buts que vous vous êtes fixés. À ce titre, lire Voici la clé de la richesse Principe de vie nº2 Un regroupement d’esprit éclairé Réussir n’est possible qu’avec l’appui d’autres personnes ayant un esprit éclairé et étant déterminées à atteindre le même objectif que vous. Se faire entourer par les bonnes personnes est l’une des clés de la réussite. Il s’agit d’une opportunité à saisir pour découvrir et s’inspirer des parcours de ceux ayant également vécu une success-story. Il existe pour cela différentes manières d’intégrer un groupement d’esprits éclairés évoluant dans le même domaine que vous. Les Masterminds et les autres formes de conférences sont à privilégier. C’est à travers ces moments d’échange et de partage qu’il est possible d’en apprendre le plus sur les secrets du succès. S’entourer des personnes ayant la même vision de la réussite que soi est indispensable pour bénéficier de conseils pratiques. Il s’agit également des personnes qui pourront vous apporter les solutions adaptées aux blocages que vous serez amené à rencontrer dans votre démarche. À ce titre, lire Qu’est-ce qu’un mentor ? Comment trouver le sien ? Principe de vie nº3 Croire en vous avant tout Croire en soi, c’est avoir un état d’esprit particulier qui ne rend rien impossible. Quoi qu’il en soit, vous et vous seul êtes responsable de votre réussite. Croire en soi et en ses compétences est indispensable pour se mettre dans un état d’esprit de gagnant. La confiance en soi permet d’une part de prendre conscience de ses compétences et de ses limites. D’autre part, elle va constituer une force pour surpasser ses freins personnels. La confiance en soi permet d’avancer sereinement en toutes circonstances, et surtout de ne pas craindre l’échec. Acceptez le potentiel que vous avez pour réussir. Croyez en vous, parce que personne ne le fera à votre place, et vous ouvrirez la porte à votre succès. Tout ce que l’esprit de l’homme peut concevoir et croire peut être atteint. » Source lire2lead À ce titre, lire Comment faire ce que l’on aime ? Principe de vie nº4 En faire toujours plus que ce que vous devez Donner plus de valeur que l’argent que l’on a reçu. Servir un maximum de personnes. Autrement dit, il est plus que nécessaire de sortir de sa zone de confort pour réussir. Le dépassement de soi, en somme, est une attitude permettant de donner le meilleur de soi et de dépasser ses limites. Aller au-delà de ce que vous pensiez être capable de faire, de gagner et de réussir, vous ouvre de nouveaux horizons. La persévérance et la volonté sont les piliers du dépassement de soi. Il est important de ne jamais renoncer, quelles que soient les difficultés rencontrées. Il s’agit ni plus ni moins que d’une compétition envers soi-même. Lancez-vous des défis, et vous lèverez le voile sur vos compétences cachées. À ce titre, lire Comment gagner plus en apprenant ? Principe de vie nº5 Une personnalité adorable Être agréable pour les autres et s’aimer en ayant de bonnes habitudes de comportement et de vie. L’amour de soi est un sujet encore peu connu et qui crée un état de bien-être. S’aimer cultive le respect de soi, l’estime de soi, la confiance en soi et une sérénité profonde. L’amour de soi apporte de ce fait une stabilité intérieure, qui va se refléter dans la personnalité. Une personne en phase avec elle-même est agréable dans son comportement en général. Elle accepte ses failles et ses défauts avec indulgence et ne craint pas de s’affirmer. Instinctivement, l’amour de soi va vous aider à respecter les autres et à les accepter tels qu’ils sont. À ce titre, lire Comment être vrai envers soi-même ? Découvrir ses véritables valeurs Principe de vie nº6 Initiative personnelle L’initiative est l’acte d’agir selon ses propres idées. Une personne n’est pas libre tant qu’elle n’a pas d’initiatives. Dans cette démarche vers le succès, il est important de rester focus sur ses besoins, ses rêves et ses objectifs. C’est uniquement grâce à ces derniers que vous serez en mesure d’agir conformément à vos idées. Il est important de préciser que l’esprit d’initiative se cultive et qu’il va surtout permettre de se démarquer. Vos idées en valent la peine, alors n’attendez personne pour les mettre en œuvre. Prendre en charge des idées valables consiste à faire un saut au moment d’avancer. Concrètement, il n’y a rien de mal de s’inspirer du parcours d’autrui. Mais vous devez vous construire votre propre chemin à partir de vos idées, vos rêves, vos besoins et de votre objectif pour que la réussite soit vraiment la vôtre. Sortir du lot est tout simplement le meilleur moyen de réussir là où personne ne s’est jamais aventuré. À ce titre, lire La compétition Principe de vie nº7 Pensée positive Avoir le bon état d’esprit peut faire la différence entre celui qui réussit et les autres. Ne garder en tête que ce que l’on souhaite et oublier ce que l’on ne souhaite pas est essentiel. Comme évoqué précédemment, l’état d’esprit fait le succès du gagnant. Voir le verre à moitié plein peut bousculer les choses, plutôt que de le voir à moitié vide. Le pouvoir insoupçonné de la pensée positive vous pousse à vouloir avancer davantage, peu importe la situation. Un état d’esprit positif génère une attitude positive, permettant de toujours voir le bon côté des choses. Vivre un échec n’est certes jamais agréable. Cependant, avec une pensée positive, il s’avère plus facilement d’apprendre de ses déboires et d’aborder les choses différemment par la suite. Une attitude positive consiste à admettre que vous méritez de réussir. Il en découlera ensuite l’énergie nécessaire dont vous aurez besoin pour aller jusqu’au bout de votre démarche vers le succès. À ce titre, lire Soyez positif bordel ! Principe de vie nº8 Enthousiasme L’enthousiasme, c’est l’art de communiquer son propre intérêt. Le meilleur moyen de l’être c’est de le provoquer. Ce moteur de la passion peut être considéré comme le point de départ du succès. L’enthousiasme est cette inspiration qui va vous faire pousser des ailes au moment où vous en aurez le plus besoin. Il aide énormément à mettre de côté tous ces doutes qui peuvent vous ralentir dans votre élan. Bien qu’éphémère, l’enthousiasme est la source d’énergie qui propulse au moment où la motivation retombe. En pratique, pour ne jamais perdre son enthousiasme, il faut faire des choses que vous aimez. Il fait viser le résultat et arrêter de se focaliser sur les peurs. L’enthousiaste, c’est aussi cette personne qui n’écoute pas les autres la démotiver. Au contraire, elle veille à partager cette énergie positive en elle pour créer un cercle vertueux d’enthousiasme collectif. Principe de vie nº9 Auto-discipline L’auto-discipline, c’est le fait de contrôler ses pensées et d’avoir un équilibre sain entre ce que dicte son cœur et ce que raconte sa tête. Intégrer la discipline dans son mode de vie présente bien des avantages étonnants. L’autodiscipline ne consiste pas uniquement à être exigeant envers soi. Elle permet d’insérer un peu de rigueur dans votre organisation, indispensable pour réussir. L’autodiscipline améliore surtout la personnalité, en demeurant focalisé sur les résultats, non les exigences. Avoir une discipline personnelle vous pousse à changer vos habitudes. En pratique, vous vous concentrerez davantage sur l’essentiel et vous débarrasserez de vos addictions distractives. L’engagement personnel pour réussir prend ainsi tout son sens, dans la mesure où la rigueur et l’efficacité se développent. Plus simplement, l’autodiscipline offre une meilleure compréhension de l’intérêt de chaque action que vous serez amené à faire. Chaque démarche étant appréciée à sa juste valeur, réussir devient une évidence. À ce titre, lire Tout est dans le système et pas dans les gens. Comment se lever plus tôt ? Principe de vie nº10 Esprit acerbe La pensée est l’outil le plus puissant qui existe mal dirigé, il jouera contre vous. Qu’on le refuse ou qu’on l’ignore, la vérité est la vérité, encore faut-il pouvoir la voir. Utiliser le pouvoir de l’esprit impacte aussi bien sur votre personne que sur votre environnement. En pratique, c’est en prenant conscience des choses que vous pourrez voir votre avenir autrement. Le pouvoir de l’esprit agit premièrement sur votre prise de décision. En analysant chaque situation, vous avez le pouvoir de décider de changer les choses. La puissance de l’esprit se mesure aussi par l’imagination et la créativité. Ces dernières permettent de trouver des solutions originales face à des situations délicates. Mais plus encore, l’esprit a le pouvoir de vous aider à vous poser les bonnes questions au bon moment. Il en découle alors de la capacité à se projeter et à trouver la meilleure voie pour réaliser vos rêves et vos projets. À ce titre, lire 4 attitudes pour révolutionner sa vie Principe de vie nº11 Diriger son attention Le fait de diriger son attention sur ce qui compte garantit l’efficacité. La force d’attention contribue énormément sur la réussite et le bonheur. Il est important de rester focus sur l’essentiel, pour ne pas se perdre en cours de route. Concrètement, diriger son attention sur ce qui est important, permet de rester concentrer sur son objectif. Cela est indispensable pour pouvoir agir en pleine conscience. Le processus de l’attention dirigée offre l’avantage de rester concentré pendant le temps nécessaire à l’aboutissement de votre action. Par ailleurs, vous aurez besoin de moins d’effort pour rester concentré sur une tâche, un projet, etc. En dirigeant son attention sur ce qui a réellement de l’intérêt pour soi, l’utilisation des ressources intellectuelles est ainsi maximisée. À ce titre, lire Comment trouver son idée de business ? Principe de vie nº12 Travail d’équipe La coopération et la synergie qui naissent dans une équipé rodée sont précieuses. Pour pouvoir venir à bout de la mission vers le succès, il est important de développer le travail d’équipe. Sans mettre de côté la confiance en soi, il convient d’admettre que vous ne pouvez pas tout maîtriser. Vous n’avez peut-être pas toutes les compétences requises à chaque niveau de votre démarche. Aussi, pour rester concentré sur votre cœur de travail, sur votre objectif, n’hésitez pas à solliciter de l’aide. Déléguez certaines tâches fastidieuses et chronophages qui vous prennent énormément de temps. Cela vous permettra de dégager du temps supplémentaire à accorder à vos priorités. Se faire aider et aider les autres est un excellent moyen de développer ses compétences, mais surtout de se créer un réseau social pertinent. À ce titre, lire L’art de déléguer efficacement Principe de vie nº13 Adversité et échec La réussite est alignée sur le périmètre des possibilités que chaque personne maîtrise. L’échec n’est que la graine d’un futur succès. Le chemin qui mène vers le succès est parsemé d’embûches, et personne n’a jamais réussi du premier coup. Ce qui est important de retenir, c’est que l’échec est nécessaire pour réussir. Il vous conduit vers une nouvelle direction à chaque fois, pour vous éviter de commettre à nouveau les mêmes erreurs. L’échec est aussi une opportunité, car il est tout simplement libérateur. Parce que vous avez échoué, vous devez faire les choses autrement que vos concurrents. L’échec vous conduit à faire de nouvelles découvertes, auxquelles vous n’avez peut-être jamais pensé. C’est souvent au moment de la défaite que vous serez en mesure de prendre conscience de la futilité de certaines critiques. Vient alors le moment de prendre du recul sur ce qui n’a pas fonctionné, ce qui permet de mieux rebondir et de prendre un nouvel élan. À ce titre, lire N’abandonnez jamais, jamais, jamais Principe de vie nº14 Avoir une vision créative Développer une vision créative des choses n’est pas un don mais une discipline à appliquer. L’imagination est l’usine qui permet de mettre au point votre plan. Après avoir connu l’échec, votre vision des choses va certainement changer. Voir la situation autrement, c’est stimuler sa créativité. Associez vos idées à la situation à laquelle vous être confronté est l’outil indispensable pour faire preuve d’originalité. La créativité n’a, en effet, aucune limite. Elle offre un vaste champ d’action et permet d’explorer, là où personne n’a jamais osé s’aventurer. Être créatif est synonyme d’innovation, qui est clairement la clé du succès. Osez penser et proposer quelque chose de nouveau. La concrétisation de vos idées vous offre la perspective de créer quelque chose que vous maîtrisez et que vous aimer. À ce titre, lire Le droit à l’erreur Principe de vie nº15 Santé Tout comme pour l’argent, une bonne santé commence par avoir conscience de sa santé. Être en bonne santé est une condition pour être heureux. Le bien-être commence toujours par un corps sain. Il ne faut pas oublier que l’état d’esprit repose sur la condition physique. Entretenir sa forme physique est la base même du bonheur. Face à un monde interconnecté, le sédentarisme prend de l’ampleur et est à l’origine de bien des maux. Pour rester en bonne forme physique, une alimentation équilibrée est vivement recommandée. Pratiquez régulièrement une activité physique. Offrez-vous cette pause bénéfique pour votre santé, mais également pour vous ressourcer. Toutefois, privilégiez une activité sportive qui vous plaît. Entre faire du jogging et aller dans une salle de musculation, prenez soin de votre santé tout en vous faisant plaisir. Mieux vous vous sentirez dans votre peau, mieux vous pourrez vous épanouir dans les différents domaines de votre vie. À ce titre, lire Les 4 poisons blancs à éviter, 5 règles d’or pour manger sainement et doubler votre productivité Principe de vie nº16 Gérer son temps et son argent Dites-moi ce que vous faites de votre temps libre et de votre argent et je vous dirai où vous serez dans 10 ans. Entre le travail et la distraction, vous devez absolument faire la part des choses. La gestion du temps est en corrélation avec la gestion financière. Bien évidemment, chaque effort doit être récompensé. D’ailleurs, il est de votre obligation de vous faire plaisir de temps en temps. Cependant, tout doit être mesuré pour éviter les débordements inutiles. Avant de vous faire plaisir avec une nouvelle veste, un restaurant ou un cinéma, posez-vous la bonne question. Est-ce vraiment indispensable ? Concrètement, il n’y a rien de mal à vouloir se faire plaisir occasionnellement. Cela ne doit pourtant pas affecter vos finances. Dépenser intelligemment n’est pas inné. Évitez de gaspiller votre argent inutilement, et privilégiez l’épargne ou l’investissement. L’idée est de faire travailler votre argent pour vous, et non l’inverse. À ce titre, lire Comment faire ses comptes Principe de vie nº17 Habitude Vous en êtes là où vous en êtes par la conséquence de vos habitudes et de vos pensées. Vous l’avez compris, votre situation actuelle est le résultat de vos choix et de votre comportement. Pour changer les choses, vous allez d’abord devoir changer. Il s’agit d’un réel travail sur soi, qui consiste à prendre conscience de vos pensées et de vos habitudes qui ne vous ont pas permis de réussir jusqu’à aujourd’hui. Ces mauvaises habitudes sont devenues des réflexes, que vous devez par tous les moyens bannir de votre vie. Adoptez de nouvelles attitudes qui vont développer chez vous un nouvel état d’esprit. C’est ce changement qui va vous permettre d’aborder l’avenir différemment, mais surtout, de reprendre le contrôle sur votre vie. C’est seulement ainsi que vous serez amené à adopter le mode de vie source de votre épanouissement. À ce titre, lire Efficacité Zen Rejoignez-moi sur Télégram Retrouvez mes formations ici

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